Så viktig er turutstyret for helsen din

Å gå tur i fjellet og skogen er omtrent så norsk som det kan bli, og med god grunn. Vi er heldige som har en så fantastisk natur å dra nytte av, og det gir mening at nordmenn tilbringer mye tid utendørs. Du leser ofte om fine steder å nyte naturen, men én ting får gjerne mindre oppmerksomhet: utstyret du har med deg. Det har nemlig direkte betydning for helsen din.

Turgåing, aktivitet og frisk luft er supert for både kropp og sinn – men det bør gjennomføres med riktig utstyr. Det gjelder ikke minst klærne du har på deg og skoene du går i.

Sko til rett terreng

La oss begynne med føttene. Skoene bør tilpasses vær, terreng og dine egne behov. Feil sko kan gi unødig belastning, særlig på knær og rygg, og fuktige eller dårlig sittende sko kan raskt gi gnagsår og kalde føtter.

Går du i tørt og varmt terreng, kan pustende sko som slipper ut fukt være behagelig. Skal du derimot gå i vått fjellterreng om høsten eller i dyp snø om vinteren, er vanntette sko å foretrekke. Fuktige føtter trives verken i varme eller kulde, så gode ullsokker og riktige sko er en billig forsikring for en god tur. Ta deg gjerne tid i butikken og prøv flere modeller før du velger.

Det finnes ikke dårlig vær …

Selv om vi kan ha noen fantastiske sommerdager her i landet, er det ingen hemmelighet at høst, vinter og vår kan bli kalde – og det samme gjelder sommernetter. Derfor er det viktig å kle seg etter været, og å vite hvilke lag du trenger.

I fjellet blir du fort varm når du går, men så snart du stopper, merker du at det kjøler seg. Blir du stående lenge i kulde med svette på kroppen, kan det fort bli ubehagelig – og i verste fall farlig. Nøkkelen er å kunne regulere varmen med flere lag.

Et godt generelt tips er ull innerst, altså rett mot huden. Ull holder godt på varmen og hindrer at svette kjøler deg ned for mye. Selv om sommeren kan en tynn ulltrøye innerst gjøre susen. Er det kaldt, kan du legge en fleece over, og ytterst en jakke tilpasset været – vurder om du trenger noe som varmer, er vindtett, vanntett, eller alle tre. Trenger du hjelp til å pakke resten, har vi en oversikt over turutstyr fra ulike produsenter.

Godt utstyr gir gode turer

Med andre ord: det finnes mange muligheter når det kommer til turutstyr, og det viktigste er å velge det som passer situasjonen. Riktige sko og klær gjør ikke bare turen mer behagelig – det beskytter kroppen din og gjør at du orker å være ute lenger. Flere tips finner du i villmark-seksjonen og under tips og ideer.

Ansvarsfraskrivelse

Denne artikkelen gir generelle råd om turutstyr og påkledning, og er ikke medisinske råd. Har du vedvarende smerter, plager i knær, rygg eller føtter, eller andre helseproblemer knyttet til aktivitet, bør du kontakte lege, fysioterapeut eller annet kvalifisert helsepersonell for individuell vurdering.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvorfor er turutstyret så viktig for helsen?

Riktig utstyr beskytter deg mot vær, kulde og fukt, og reduserer belastningen på kroppen. Feil sko kan gi plager i knær og rygg, og dårlig påkledning kan føre til nedkjøling. Godt utstyr gjør turen tryggere og mer behagelig.

Hvilke sko bør jeg velge til tur?

Velg sko etter terreng og vær. Vanntette sko passer til vått og kaldt føre, mens pustende sko er behagelige i tørt og varmt terreng. God passform er viktig for å unngå gnagsår, og ullsokker holder føttene tørre og varme.

Hva menes med flerlagsprinsippet?

Det handler om å kle seg i flere lag du kan justere etter aktivitet og vær: ull innerst, et isolerende mellomlag i fleece eller ull, og en vind- og vanntett jakke ytterst. Slik unngår du å veksle mellom å fryse og svette.

Hvorfor anbefales ull innerst?

Ull holder godt på varmen selv når det er fuktig, og transporterer svette bort fra huden, slik at du ikke kjøler deg ned. Derfor er ull et godt valg innerst – også en tynn ulltrøye om sommeren.

Hvordan unngår jeg å bli kald når jeg stopper?

Kle deg i lag, så du kan ta på et plagg med en gang du stopper og begynner å kjøle deg ned. Unngå å bli stående lenge i svette klær i kulde, og ha alltid et ekstra lag i sekken.

Trenger jeg dyrt utstyr for å gå på tur?

Nei. Det viktigste er at utstyret passer til turen og været, ikke at det er dyrt. Gode ullsokker, riktige sko og fornuftig lagpåkledning kommer du langt med, uansett prisklasse.